Pfälzischer Merkur

Zweibrücken. Die meisten Schüler kennen dieses Gefühl heute schon früh, sprich in der fünften oder sechsten Klasse. Irgendwie wird alles zu viel: Der Aufsatz für Deutsch, der Test in Mathe und dann auch noch das Referat in Bio. Gute Leistung in der Schule zu bringen, artet immer wieder in Stress aus. In kürzester Zeit muss ein hohes Pensum an Lernstoff und Aufgaben bewältigt werden. Das verkürzte Abitur hat die Situation noch verschärft. Doch nicht immer ist es das Unterrichtspensum, das einen überfordert. Mal üben die ehrgeizigen Eltern zu großen Druck aus, mal liegen die Probleme am Lehrer oder an den Mitschülern. Der Stressfalle lässt sich aber entkommen.

Erstmal sollte klar sein, wo die eigenen Grenzen liegen und welche Ziele angestrebt werden. Sich über Jahre hinweg widerwillig zum Abi zu quälen, ist keine Lösung. Heutzutage kann auch problemlos eine Ausbildung mit Fachabitur den Weg für ein Studium an einer FH ebnen. Wichtig ist: Viele Wege können zum Abi führen. Wer sich seiner Ziele aber sicher ist, der kann aktiv den Leistungsstress verringern. Zunächst sollten die wesentlichen Dinge im Fokus bleiben. Regelmäßiges Lernen geht in diesem Falle vor Freizeitakitvitäten.

Aufschiebe- und andere Vermeidungsstrategien sind weitverbreitet, vergrößern die Probleme aber nur. Oft ist Stress nämlich lediglich die Folge schlechter Organisation. Ein Zeitplan kann helfen, rechtzeitig mit dem Lernen anzufangen dabei einen individuellen Rhythmus zu finden. Jeder macht es schließlich anders, sollte seine eigene Methode finden. "Manche setzen sich gleich nach der Schule an die Hausaufgaben, andere müssen erstmal abschalten", sagt Beate Friese vom Jugendtelefon "Nummer gegen Kummer" in Wuppertal. "Wichtig ist allerdings, den eigenen Plan einzuhalten und keine Ausreden zu suchen."

Trotzdem kann es passieren, dass solche Pläne wieder über den Haufen geworfen werden . "Dann sollte man sich am Ende des Tages, vielleicht kurz vorm Schlafengehen, noch einmal überlegen, was man künftig besser machen könnte", rät Friese. Wer bei den Hausaufgaben und dem Lernen für Klassenarbeiten allein nicht gut zurechtkommt, kann versuchen, eine Lerngruppe zu gründen. Hilft das nicht, kann Einzelnachhilfe bei großen Lücken konsultiert werden. Das Internet kann beim Lernen helfen, den Stress aber auch zusätzlich vergrößern. Internet-Recherchen birgen die Gefahr, dass einen die Materialmenne überrollt Chatten und Mailen wird besser konsequent in die Freizeit verlegt. Wenns das Lernpensum zu groß wird ist Abschalten angesagt. Sport ist dabei immer noch das beste Mittel, um Leistungsstress abzubauen. Wem die Arbeit über den Kopf wächst, sollte sich Hilfe bei Eltern und Freunden oder bei bei Lehrern holen. Gemeinsam kann dann nach einer Lösung gesucht oder auch ein Schulpsychologe oder Beratungslehrer dazugeholt werden.